logo

Mengapa anda perlu berhati-hati dengan beberapa suplemen enzim pencernaan

(iStock)

OlehChristy Brissette 19 Februari 2019 OlehChristy Brissette 19 Februari 2019

Adakah penghadaman anda meninggalkan sesuatu yang diingini? Jika anda sering mengalami ketidakselesaan selepas makan, anda tidak bersendirian. Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan, 60 juta hingga 70 juta rakyat Amerika terjejas oleh penyakit pencernaan. Ramai yang mencuba kategori suplemen yang agak baru tetapi semakin berkembang dipanggil enzim pencernaan, yang boleh membantu badan memecahkan sebatian dalam makanan. Suplemen ini biasanya mengandungi pelbagai enzim pencernaan seperti amilase, lipase dan protease. Laporan oleh Transparency Market Research menganggarkan bahawa pasaran global untuk suplemen enzim pencernaan, bernilai 8 juta pada 2016, dijangka meningkat kepada lebih daripada bilion menjelang 2025.

Pagi atau malam? Dengan makanan atau tanpa? Jawapan kepada soalan anda tentang pengambilan suplemen.

Petua untuk memulakan dan memanfaatkan sepenuhnya terapiAnak panah Kanan

Pagi atau malam? Dengan makanan atau tanpa? Jawapan kepada soalan anda tentang pengambilan suplemen.

Promosi untuk beberapa suplemen ini tidak menjanjikan ia akan menyembuhkan penyakit pencernaan. Mereka juga mendakwa suplemen akan membantu orang ramai menurunkan berat badan, berfikir dengan lebih jelas dan juga memberi orang ramai keupayaan untuk makan makanan yang mereka alah kepada. Tetapi sebelum saya menerangkan mengapa makanan tambahan ini bukan semua makanan tambahan ini, malah boleh berbahaya, berikut adalah pengajaran ringkas tentang cara enzim sesuai dengan proses pencernaan.

tanah dan sungkupan berhampiran saya

Apakah sebenarnya enzim pencernaan?

Enzim pencernaan ialah protein yang dihasilkan dan digunakan oleh badan anda untuk memecahkan makanan anda kepada tenaga dan nutrien. Ia berbeza daripada probiotik, iaitu bakteria atau yis yang menawarkan manfaat kesihatan, dan prebiotik, iaitu serat dan sebatian tidak hadam lain yang menggalakkan pertumbuhan bakteria usus yang sihat. Jenis enzim tertentu memecahkan karbohidrat, protein atau lemak. Enzim penghadaman dikeluarkan dan bercampur dengan makanan anda sepanjang penghadaman, bermula di dalam mulut dan berterusan di perut, pankreas, hati dan usus kecil.

Cerita Iklan bersambung di bawah iklan

Apabila badan anda tidak menghasilkan cukup enzim pencernaan tertentu, sebatian yang tidak dihadam boleh masuk ke dalam usus besar anda dan menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan - seperti gas yang dialami selepas makan kacang - atau merampas tenaga dan nutrien penting badan anda.

pokok krismas palsu terbaik 2016

Enzim pencernaan preskripsi

Dalam contoh terakhir, kemungkinan besar anda mempunyai masalah perubatan yang lebih serius yang menjejaskan pankreas, seperti pankreatitis, kanser pankreas atau cystic fibrosis. Jika ya, pengambilan enzim secara lisan adalah penting, kerana badan anda tidak menghasilkan cukup daripadanya untuk memecahkan makanan kepada tenaga dan nutrien. Anda mungkin memerlukan enzim penghadaman kekuatan preskripsi yang menggunakan nama dagangan seperti Creon atau Pancreaze. Ubat-ubatan ini, yang dipanggil produk enzim pankreas, telah dikaji dengan baik dan dikawal oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah. Doktor anda akan dapat menentukan dos yang sesuai untuk anda.

Enzim penghadaman yang dijual bebas

Jika simptom utama anda ialah gas atau kembung perut, anda mungkin tidak memerlukan pembaikan preskriptif dan boleh beralih kepada ubat-ubatan yang dijual bebas.

Cerita Iklan bersambung di bawah iklan

Alpha-galactosidase ialah enzim pencernaan yang memecahkan karbohidrat dalam kacang kepada gula yang lebih ringkas untuk menjadikannya lebih mudah dihadam. Suplemen alfa-galactosidase yang paling terkenal dikenali dengan nama dagang Beano. Ia telah wujud sejak awal 1990-an, lama sebelum enzim pencernaan mula menjadi trend.

Satu lagi enzim pencernaan biasa yang mungkin anda pernah dengar ialah laktase, yang memecahkan laktosa, gula semula jadi dalam susu. Tanpa laktase yang mencukupi, laktosa bergerak tidak dicerna ke dalam kolon, diikuti dengan banyak air untuk mencairkannya. Ini membawa kepada kekejangan, gas dan cirit-birit yang merupakan ciri intoleransi laktosa. Pil laktase - atau susu tanpa laktosa, yang mempunyai enzim yang telah ditambahkan padanya - boleh menghalang gejala intoleransi laktosa.

Sudah tentu, anda boleh memilih untuk mengelakkan makanan yang memberi masalah kepada anda. Tetapi mengambil suplemen alpha-galactosidase atau laktase untuk membantu masalah pencernaan adalah selamat dan berasaskan bukti.

Suplemen enzim pencernaan baru

Sejak kebelakangan ini, pengguna telah membeli suplemen enzim pencernaan di kaunter yang mengandungi gabungan pelbagai enzim yang berbeza. Formulasi ini belum dikawal atau dinilai secara saintifik untuk keberkesanannya, dan orang ramai mengambilnya tanpa cadangan doktor. Terdapat beberapa masalah dengan pendekatan ini.

Cerita Iklan bersambung di bawah iklan

Suplemen ini mengandungi enzim yang dihasilkan daripada tumbuhan atau haiwan, seperti enzim bromelain yang mencerna protein, yang terdapat dalam nanas. Walaupun mereka mungkin membawa label yang menjanjikan bahawa ia adalah semula jadi dan selamat, mereka boleh datang dengan potensi kesan sampingan dan interaksi ubat. Sebagai contoh, bromelain boleh berinteraksi dengan ubat penipisan darah.

membersihkan lantai kayu keras lama

Suplemen enzim pencernaan juga boleh berinteraksi dengan antasid dan ubat diabetes tertentu. Mereka boleh menyebabkan kesan sampingan termasuk sakit perut, gas dan cirit-birit.

Suplemen tanpa kaunter ini tidak dikawal oleh FDA dan kami tidak tahu sama ada ia selamat atau berkesan, kata Akash Goel, pakar gastroenterologi di Weill Cornell Medicine dan New York-Presbyterian. Kami tidak mempunyai data yang baik tentang dos dan sentiasa ada kemungkinan terdapat kekotoran.

Cerita Iklan bersambung di bawah iklan

Juga tiada bukti untuk menyokong dakwaan bahawa suplemen enzim over-the-counter ini boleh menggalakkan penurunan berat badan, memperbaiki penghadaman atau membantu dengan alahan makanan. Janji-janji yang terakhir ini amat membimbangkan kerana mengambil suplemen boleh berbahaya. Anda harus mengelakkan makanan yang anda alah kepada atau yang badan anda tidak boleh bertolak ansur daripada bergantung pada suplemen yang belum diuji untuk membatalkan sebarang bahaya.

Menangani masalah penghadaman tanpa pil

Jika suplemen enzim penghadaman bukanlah ubat penawar yang kita harapkan, apakah yang perlu dilakukan oleh seseorang yang mengalami masalah pencernaan? Goel berkata, saya biasanya memberitahu pesakit saya untuk mengelakkan [suplemen enzim pencernaan] dan mengambil pendekatan yang lebih selamat. Dia lebih suka menangani punca penyakit pencernaan yang berkaitan dengan diet dengan menukar apa yang pesakit makan, daripada menetapkan suplemen.

bagaimana untuk menjual barangan anda
Cerita Iklan bersambung di bawah iklan

The Diet FODMAP Rendah adalah salah satu penyelesaian yang mungkin untuk menangani gejala sindrom usus besar. FODMAP adalah karbohidrat rantai pendek yang boleh menyebabkan penyakit pencernaan. Sama seperti contoh laktosa kami (yang merupakan salah satu jenis FODMAP), apabila karbohidrat ini tidak dipecahkan dengan betul, ia boleh masuk ke dalam usus besar, di mana ia boleh membawa kepada gejala seperti kembung perut, sakit dan cirit-birit dan/atau sembelit.

Dengan mengikuti diet selama dua hingga enam minggu, kira-kira 75 peratus orang yang mengalami gejala IBS boleh mendapat sedikit kelegaan, kata Jane Muir, seorang profesor bersekutu di jabatan gastroenterologi di Universiti Monash di Melbourne, Australia, di mana diet itu dibangunkan. Jika anda rasa anda menghidap IBS, berjumpa dengan profesional penjagaan kesihatan dan pakar diet untuk membantu membimbing anda melalui Diet FODMAP Rendah.

Selain membuat perubahan diet, saya mengesyorkan suplemen probiotik, yang telah ditunjukkan dalam penyelidikan untuk membantu masalah pencernaan. Goel mengatakan bahawa jika pesakitnya benar-benar ingin mengambil suplemen, dia akan mencadangkan remedi rumah yang telah dicuba dan benar untuk menambah penghadaman. Teh adas dan halia berisiko rendah dan tidak mahal, dan telah digunakan selama berabad-abad, katanya.

Cerita Iklan bersambung di bawah iklan

Christy Brissette ialah pakar diet berdaftar, penulis pemakanan, penyumbang TV dan presiden 80TwentyNutrition.com . Ikuti dia di Twitter @80twentyrule .

Lagi daripada Lifestyle :

Akan datang ke rak runcit pada 2019: Campuran cendawan/daging, protein kacang dan susu pisang

jangka hayat seekor agas

Paleo dan veganisme telah melahirkan peganisme. Tetapi adakah diet baru ini baik untuk anda?

Siapa yang memutuskan kita semua perlu mengambil 10,000 langkah sehari, bagaimanapun?

KomenKomen GiftOutline Hadiah Artikel Memuatkan...