logo

Simpan kulit anda: Cara anda mandi lebih penting daripada bila, kata pakar dermatologi

(iStock)

OlehAllyson Chiu 9 Jun 2021 jam 8:00 pagi EDT OlehAllyson Chiu 9 Jun 2021 jam 8:00 pagi EDT

Sepanjang ingatan Jay Maharath, dia mandi pada waktu malam - tabiat yang diterapkan dalam dirinya pada usia muda oleh ibu bapa Asianya, yang tidak mahu kesan di luar mengotorkan rumah mereka.

Walaupun sentiasa perlu mencuci pada penghujung hari menyusahkan semasa kecil, Maharath, seorang warga Laos, berkata dia semakin menghargai mandi malam.

Petua untuk memulakan dan memanfaatkan sepenuhnya terapiAnak panah Kanan

Sejujurnya, rasanya lebih bersih, kata Maharath, 26, dari Hanover, Md. Sebaik sahaja anda keluar, terutamanya di sini pada musim panas sekarang, anda sedang berhadapan dengan semua jenis pepijat ini, anda akan berhadapan dengan habuk, anda berurusan dengan kotoran.

Ia juga menjalankan fungsi lain, katanya. Dapat mandi pada waktu malam membolehkan saya bertenang sedikit, dan kemudian saya seperti boleh masuk ke mod sebenarnya boleh tidur.

Cerita bersambung di bawah iklan

Zaid Al-Hamdan lebih mementingkan bangun tidur. Bekas mandi malam yang bertukar kira-kira 10 tahun lalu, dia berkata dia menyedari peningkatan serta-merta dalam mood dan produktivitinya selepas membuat perubahan.

Iklan

Ia menjadikan dunia perubahan, kata Al-Hamdan, 28, seorang usahawan yang berpangkalan di D.C. dan Doha, Qatar secara bergilir-gilir. Selain memulakan hari dengan rasa bersih, Al-Hamdan berkata, melangkah di bawah semburan pancuran hanya mengejutkan anda dan menyedarkan anda.

Apabila saya masuk ke pejabat, saya lebih bersedia untuk bekerja sebaik sahaja saya masuk, katanya. Saya tidak menghabiskan 30 minit untuk bangun dan hanya minum kopi selepas kopi.

Masa yang sesuai untuk mandi adalah perdebatan lama. Walaupun pakar tidur mengatakan ada beberapa bukti bahawa bilas setiap malam pada suhu yang betul boleh membantu jika anda sukar untuk tidur dan mandi pagi mungkin bermanfaat untuk membangunkan anda, pakar dermatologi berkata kesihatan dan kebersihan kulit lebih bergantung pada bagaimana, bukan bila, anda mandi.

Cerita bersambung di bawah iklan

Apabila anda lebih suka mandi bukanlah keputusan saintifik, kata Mona Gohara, profesor klinikal bersekutu dermatologi di Yale School of Medicine. Ini adalah keputusan peribadi.

Iklan

Manfaat kulit benar-benar datang daripada apa yang anda gunakan semasa mandi, apa yang anda lakukan sejurus selepas mandi, kata Gohara. Anda boleh mandi pada waktu pagi atau anda boleh mandi pada waktu malam dan menggunakan produk yang buruk dan merosakkan kulit anda.

Secara anekdot, pakar dermatologi berkata, ramai orang kelihatan kurang mandi semasa wabak coronavirus - sebahagian daripada trend yang lebih besar untuk menerima minimalisme dalam rutin harian. Ini sebenarnya bersesuaian dengan beberapa panduan mereka tentang mencuci dan mencuci syampu. Selain masa, berikut adalah faktor yang perlu dipertimbangkan semasa anda mandi.

Tabiat kecantikan pandemik yang diperkecilkan itu lebih baik untuk kulit, rambut dan kuku anda, kata pakar

Suhu, perkara panjang pancuran

Terdapat beberapa perkara yang lebih menenangkan daripada mandi air panas yang lama. Tetapi bagi sesetengah orang, terutamanya mereka yang mempunyai kulit yang lebih kering atau keadaan kulit seperti ekzema, pendedahan berpanjangan kepada air panas selalunya boleh mendatangkan lebih mudarat daripada kebaikan, kata pakar dermatologi.

Cerita Iklan bersambung di bawah iklan

Untuk satu perkara, kesan santainya boleh menggalakkan orang ramai untuk mandi atau mandi lebih lama, kata Ivy Lee, pakar dermatologi yang berpangkalan di Los Angeles, yang sebenarnya boleh menarik keluar dan mengeringkan kulit. Ini kerana apabila anda membuka penghalang kulit itu dan mencipta kebolehtelapan itu, ia benar-benar mengurangkan keupayaan [kulit] untuk menahan air, kata Lee.

Lee dan pakar dermatologi lain mengesyorkan mandi lebih pendek tidak lebih daripada 10 minit, menggunakan air suam atau suhu bilik - atau air sejuk - yang kurang mengeringkan kulit.

Mandi anda membazirkan sejumlah besar tenaga dan air. Inilah perkara yang boleh anda lakukan mengenainya.

Suhu dan masa air juga merupakan faktor penting untuk dipertimbangkan jika anda seorang mandi malam yang berharap ia akan membantu anda tidur, kata Phyllis Zee, ketua perubatan tidur di Sekolah Perubatan Feinberg Universiti Northwestern. Untuk hasil terbaik, Zee mengesyorkan mandi air suam antara satu hingga dua jam sebelum tidur.

Cerita Iklan bersambung di bawah iklan

Ini akan memanaskan tangan, kaki dan kepala anda, menyebabkan haba hilang dari lebih banyak bahagian tengah badan anda, seperti dada atau kawasan perut anda, dan membantu menurunkan suhu badan anda, kata Zee. Kerana badan secara semula jadi mula menyejukkan apabila menghampiri waktu tidur, ini boleh membantu anda tertidur, katanya.

Tetapi mandi pada suhu yang melampau sebelum tidur boleh menjadi masalah, kata Rachel Salas, pakar neurologi tidur di Pusat Tidur dan Kesejahteraan Johns Hopkins. Jika anda mandi hampir dengan waktu tidur dan ia adalah pancuran yang sangat panas atau sejuk, suhu itu boleh menjejaskan tidur anda secara negatif, kerana apa yang anda lakukan ialah anda menjadikan suhu badan anda sangat berbeza daripada garis dasar.

Sedikit tetapi lebih dari cukup

Untuk kesihatan dan kebersihan kulit, bila dan berapa kerap anda mandi harus bergantung pada jenis kulit dan tahap aktiviti anda, kata Chad Prather, penolong profesor klinikal di jabatan dermatologi di Louisiana State University. Jika anda mempunyai kulit yang lebih kering atau tidak melakukan banyak aktiviti yang boleh mengakibatkan berpeluh atau terdedah kepada kotoran, perengsa atau kuman lain, anda boleh kurang kerap mandi.

Cerita Iklan bersambung di bawah iklan

Gohara berkata dia biasanya mengesyorkan orang ramai mencuci badan mereka sekali sehari, atau paling banyak dua kali. Bagi mereka yang mempunyai penyakit seperti ekzema, mandi sekali sehari mungkin terlalu banyak, katanya.

Pendekatan yang kurang adalah lebih juga harus digunakan semasa mandi, kata Jules Lipoff, penolong profesor dermatologi klinikal di Sekolah Perubatan Perelman Universiti Pennsylvania. Walaupun Lipoff dan pakar lain menyatakan bahawa mandi atau mandi yang lama boleh menjadi penting untuk kesihatan mental, kebanyakan perkara yang dilakukan oleh orang ketika mandi sudah tentu tidak diperlukan dari segi perubatan atau kebersihan.

Apabila bercakap tentang mandi, Prather berkata, dia menggalakkan orang ramai untuk memberi tumpuan kepada tiga P - pit, persendirian dan babi. Ketiak, pangkal paha dan bahagian belakang serta kaki anda adalah satu-satunya bahagian badan yang mengeluarkan bau busuk, kata Gohara.

Cerita Iklan bersambung di bawah iklan

Mencuci rambut, kata Prather, boleh menjadi lebih berubah-ubah. Tidak semua orang perlu mencuci rambut setiap hari, katanya, dan penting untuk mencari rutin yang sesuai dengan gaya hidup anda.

Lee menambah: Ia benar-benar bergantung pada tekstur rambut dan juga apakah keseimbangan dan keseimbangan itu untuk seseorang individu.

Jika rambut anda rapuh, mempunyai tekstur yang lebih kasar atau anda melihat hujung bercabang, itu mungkin tanda anda mencuci terlalu kerap dan menghilangkan kelembapan semula jadi, kata Lee. Sebagai alternatif, tidak mencuci rambut anda dengan cukup boleh menyebabkan penampilan berminyak, serta lebih banyak pembentukan pada kulit kepala dan kelemumur.

Semasa mencuci rambut anda, Prather mencadangkan memfokuskan syampu pada kulit kepala anda. Mencuci rambut anda sepatutnya berasa seperti anda memberi diri anda urutan kulit kepala, katanya. Tetapi jika anda menggunakan perapi, katanya, pastikan anda melakukannya sepanjang rambut anda.

Pilih produk mesra badan

Mengikut Pentadbiran Makanan dan Ubat-Ubatan , terdapat sangat sedikit sabun asli (dibuat dengan gabungan lemak atau minyak dan alkali, seperti lye) di pasaran hari ini, kerana kebanyakan pembersih badan — bentuk cecair dan bar — adalah detergen sintetik , yang kurang merengsakan kulit.

berapa ramai yang meraikan kwanzaa
Cerita Iklan bersambung di bawah iklan

Pakar dermatologi mencadangkan mencari sabun atau pencuci badan yang digambarkan sebagai pembersih lembut dan syampu bebas sulfat.

Satu tanda anda mungkin menggunakan sesuatu yang terlalu kasar adalah jika anda keluar dari bilik mandi dengan rasa bersih, kata Gohara. Apabila anda rasa muka anda ketat, itu pada dasarnya penghalang kulit anda memberi anda SOS, seperti, 'Awak musnahkan saya.'

Lipoff juga mengingatkan agar tidak menggunakan pembersih antibakteria, yang juga cenderung lebih mengeringkan. Ia tidak semestinya lebih sihat dan demi kepentingan kita untuk mengurangkan bakteria sepanjang masa, katanya, walaupun dia menambah bahawa dalam pandemik apabila orang ramai bimbang tentang jangkitan, ia boleh menjadi keseimbangan yang sukar.

Menjaga diri anda semasa pandemik, dari kepala hingga kaki

Tahan keinginan untuk menggosok

Pakar dermatologi juga berhati-hati daripada menggosok terlalu kuat atau terlalu mengelupas semasa mandi. Menggosok adalah seperti sinonim dengan pembersihan, dan itu adalah kekeliruan yang sangat besar, kata Gohara. Saya selalu memberitahu pesakit saya bahawa menyental adalah untuk peralatan anda, bukan untuk kulit anda.

Cerita Iklan bersambung di bawah iklan

Pertimbangkan untuk menyabun diri anda hanya dengan tangan anda, dan jika anda ingin menggunakan aplikator, cuba tuala mandian lembut atau kain lap kapas, katanya. Loofah tradisional mungkin terlalu kasar.

Begitu juga, beberapa produk dan alat pengelupasan boleh menjadi sangat merengsakan kulit, kata Lee. Walaupun mungkin terdapat faedah kosmetik untuk membuang sel kulit mati anda dengan pengelupasan manual atau kimia, kulit anda akan mengelupas secara semula jadi, katanya.

Pengelupasan tidak perlu. Tetapi jika anda melakukannya, ikuti petua dari pakar dermatologi ini.

Jika anda memilih untuk mengelupas dan tidak mempunyai sebarang keadaan kulit yang sedia ada, elakkan melakukannya lebih daripada sekali seminggu dan ambil pendekatan yang lembut, kata pakar. Cucian atau scrub yang berpasir boleh menyebabkan sedikit microtraumas dan memburukkan lagi kekeringan dan masalah dengan kulit, kata Prather.

Jangan lupa penjagaan selepas

Sebaik sahaja anda keluar dari bilik mandi, jangan lakukan tuala klasik dan gosok kulit anda, kata Gohara dan pakar lain. Keringkan diri anda dan fokus pada pelembapan. Gohara mencadangkan pelembapan segera selepas mandi di bilik mandi, kerana kulit masih lembap dan anda boleh memanfaatkan kelembapan persekitaran.

Walaupun terdapat banyak jenis pelembap — termasuk salap, krim dan losyen — Lee mengesyorkan menggunakan krim pelembap tanpa pewangi, yang boleh mengunci lebih banyak kelembapan daripada losyen ringan yang mempunyai kandungan air yang lebih tinggi.

Internet mempunyai perasaan yang kuat tentang produk penjagaan kulit ini. Kami meminta pakar untuk menimbang.

Kesihatan kulit benar-benar bermula di bilik mandi, kata Gohara. Mengekalkan integriti penghalang kulit adalah penting, dan mandi sama ada boleh membuatnya atau memecahkannya, bergantung pada apa yang anda lakukan.

Lagi daripada Kesejahteraan

Buah-buahan dan sayur-sayuran yang manakah tidak dikira dalam '5 sehari' anda? Kajian baru mempunyai jawapan.

Pandemik membuktikan kita semua harus tahu 'pertolongan cemas psikologi.' Berikut adalah asasnya.

Tidur yang baik bermakna lebih daripada mendapat cukup jam. Jadual yang konsisten juga penting.

KomenKomen GiftOutline Hadiah Artikel Memuatkan...