logo

Senaman memastikan pembawa berita 'CBS Evening News' Norah O'Donnell waras

Norah O'Donnell ialah pengarang utama dan pengurus CBS Evening News. (Michele Crowe/BERITA CBS)

bolehkah negeri menamatkan pengangguran persekutuan
OlehHelen Carefoot 7 Oktober 2019 OlehHelen Carefoot 7 Oktober 2019

Wartawan televisyen dan pembawa berita mempunyai pekerjaan yang tertekan dan menuntut, terutamanya dalam kitaran berita yang tidak pernah berakhir hari ini. Kami bertanya kepada Norah O'Donnell, penulis utama dan editor pengurusan CBS Evening News, cara dia menjaga dirinya. Selepas bertahun-tahun sebagai koresponden TV dan baru-baru ini berkhidmat sebagai penyampai bersama CBS This Morning, O'Donnell, 45, menjadi penyampai wanita solo ketiga siaran berita malam rangkaian apabila dia mengambil alih musim panas ini. Dia juga akan menaungi tawaran istimewa pilihan raya rangkaian dan terus menyumbang kepada 60 Minit. Dia tinggal di New York, tetapi dia dan pertunjukan malam itu akan berpindah ke Washington kemudian pada musim luruh. Temu bual telah disunting dan dipadatkan.

S: Apakah erti kesihatan dan penjagaan diri kepada anda?

Petua untuk memulakan dan memanfaatkan sepenuhnya terapiAnak panah Kanan

KEPADA: Saya amat menghargai anda menggunakan perkataan penjagaan diri kerana saya berpendapat bahawa kesihatan, senaman dan kesejahteraan harus diletakkan dalam kategori penjagaan diri. Beberapa tahun yang lalu, saya duduk di sebelah rakan suami saya pada satu acara, dan dia berkata: Apa khabar? Dan saya berkata, Baiklah, saya baik-baik saja. Saya melakukan ini di tempat kerja, dan kerja sangat sibuk, dan anda tahu anak-anak sangat sibuk. Dan dia berkata, Baiklah, tetapi saya bertanya tentang awak dan keadaan awak. Ia benar-benar menjadi detik mentol lampu yang mungkin ramai orang boleh kaitkan dengan: Kehidupan kita ditentukan oleh kerja kita, dan ia ditentukan oleh keluarga kita, tetapi kita juga perlu mementingkan diri sendiri apabila ia berkaitan dengan penjagaan diri.

Tidak ada perkara seperti 'makanan yang tidak baik.' Empat istilah yang membuat ahli diet berasa kecut.

Saya cuba mendekati banyak perkara ini, sama ada apa yang saya makan atau semasa saya bersenam, dengan bertanya: Apa yang saya lakukan pada badan saya supaya saya boleh melakukan kerja yang saya lakukan setiap hari? Saya meletakkan bahan api dalam badan saya supaya saya boleh melakukan semua perkara yang saya benar-benar mahu lakukan dan tidak bimbang mengenainya. Saya mendekati pemakanan dengan cara itu juga. Untuk sarapan pagi saya cuba makan telur, atau beri biru dengan yogurt. Makan tengah hari boleh menjadi sukar apabila saya berlari, tetapi saya suka makan salad bayam dengan walnut dan kismis. Dan saya sentiasa cuba untuk kekal terhidrat. Senaman adalah sesuatu yang saya suka lakukan tetapi juga bagi saya ia satu cara untuk mengelakkan kecederaan dan berseronok. Saya lebih melihatnya dari sudut kebahagiaan itu.

Cerita Iklan bersambung di bawah iklan

S: Adakah anda lebih kepada orang pagi atau orang petang? Dengan peralihan daripada 'CBS This Morning' kepada menayangkan pertunjukan malam, anda telah menukar rutin anda.

KEPADA: Saya pastinya seorang yang pagi, jadi ia hebat. Saya masih bangun antara 5 dan 6 pagi, jadi saya sangat menikmati membaca lebih banyak pada waktu pagi dan melakukan senaman pada awal pagi.

S: Adakah anda masih bersenam dengan Kira Stokes , jurulatih anda?

KEPADA: Ya, saya bersenam dengan dia dua kali seminggu. Keseluruhan falsafah kecergasannya ialah pergerakan berfungsi yang menambah kekuatan, ton dan daya tahan tanpa sebarang kecederaan. Kebanyakannya berfokuskan band, bola dan pemberat — ia tidak seperti perkara tradisional yang mungkin anda fikirkan di gim dengan bebanan. Apabila saya tidak melihatnya, saya menggunakan aplikasinya, yang sangat mudah dilakukan. Dia benar-benar membuat ia menyeronokkan. Saya banyak bermain golf dan banyak tenis serta berlari, dan cara dia berlatih menghalang kecederaan.

Cerita Iklan bersambung di bawah iklan

S: Apakah perkara pertama yang anda lakukan apabila anda bangun?

KEPADA: Saya meneguk tandan air. Saya sentiasa menyimpan sebotol besar Evian di tepi katil saya dan saya biasanya minum kira-kira 16 auns sebaik sahaja saya bangun. Kemudian, saya biasanya cuba membantu anak-anak saya keluar dari pintu ke sekolah. Perkara yang menarik ialah mereka akan pergi ke sekolah pada pukul 7:45 pagi, jadi pada pukul 8 ada peluang untuk saya bersenam.

bagaimana untuk memastikan tuala lembut

S: Bagaimanakah anda menyesuaikan semua ini apabila berita sentiasa tersebar?

KEPADA: Senaman adalah sama pentingnya dengan enam akhbar yang saya baca setiap pagi untuk mendapatkan maklumat. Senaman adalah sama pentingnya dengan panggilan telefon yang saya buat setiap hari untuk menyentuh asas dengan sumber atau cuba menempah temu duga besar. Senaman adalah sama pentingnya dengan mesyuarat editorial yang saya ada pada sebelah petang untuk membuat persediaan untuk kerja itu. Saya fikir senaman sangat penting pada asasnya untuk kesihatan dan ketahanan fizikal dan mental untuk mengharungi hari yang panjang. Jika saya bangun pada waktu pagi, dan saya mempunyai hari yang sangat sibuk, saya melakukan senaman itu dengan segera kerana ia memberikan saya stamina untuk menjalani hari itu.

Cerita Iklan bersambung di bawah iklan

Anda benar-benar perlu menghabiskan sekurang-kurangnya satu jam sehari untuk memberi tumpuan kepada diri sendiri. Fokus pada senaman, pastikan degupan jantung anda meningkat dan membebaskan endorfin tersebut. Suami saya [Geoff Tracy, seorang chef Washington] dan saya selalu mengatakan anda tidak pernah menyesal bersenam. Sukar untuk bermula kadang-kadang, tetapi apabila anda selesai, anda tidak pernah berkata, Oh saya menyesal bersenam. Ia hanya menetapkan sepanjang hari.

S: Adakah anda melibatkan keluarga anda juga?

KEPADA: Saya mempunyai anak kembar berumur 12 tahun dan seorang berumur 11 tahun. Mereka makan beberapa makanan ringan sekali-sekala, tetapi mereka makan dengan cukup sihat untuk sebahagian besar. Kami makan banyak makanan yang dimasak di rumah, dan kami menggalakkan mereka untuk banyak bersenam. Kami sama ada di luar garaj bermain bola keranjang, atau pada petang Sabtu, kami semua bermain tenis bersama-sama. Apabila kami bercuti, kami bermain tenis bersama-sama setiap pagi. Semua orang perlu keluar ke gelanggang tenis pada pukul 9 pagi.

Cerita Iklan bersambung di bawah iklan

S: Bagaimanakah anda mendekati penjagaan diri semasa anda masih bekerja dengan cara anda dalam berita dan membina kerjaya anda?

KEPADA: Saya fikir apabila saya semakin tua, saya menjadi lebih baik untuk memasukkannya ke dalam rutin harian saya. Saya tidak ingat pernah pergi ke gim hotel semasa saya berada di laluan kempen kerana ia hanya sukar. Saya pergi ke gim setiap hari [semasa lawatannya ke Arab Saudi baru-baru ini. Saya seorang sahaja di sana, tetapi saya ada di sana.

S: Anda telah menemu bual ramai orang berkuasa, seperti Putera Mahkota Mohammed bin Salman dari Arab Saudi. Adakah anda gementar, dan bagaimana anda menangani tekanan?

adakah anda tip pemasang pagar

KEPADA: Saya tidak terlalu gementar lagi, sejujurnya, kerana saya bersedia. Bagi saya, persediaan membina keyakinan dan keyakinan membina kejayaan. Cara saya mengatasi rasa gugup atau gugup adalah untuk membuat persediaan lebih dan melakukan lebih banyak kajian. Begitu juga ketika saya berlari separuh maraton pertama saya. Saya telah mengeluarkan carta itu, menyemaknya setiap minggu untuk melihat berapa banyak yang saya sepatutnya bersenam, dan saya mengikut rancangan itu.

Cerita Iklan bersambung di bawah iklan

S: Bagaimana anda suka melayan diri anda?

KEPADA: Saya fikir secara jujurnya hidangan untuk saya akan terdengar sangat lemah. Mendapatkan manicure atau pedikur atau urutan (ketawa). Saya hanya fikir ia santai. Mempunyai sedikit masa untuk pergi mendapatkan manicure atau pedikur atau urutan adalah cara untuk mengurangkan tenaga.

cara memasang pintu luar

S: Apakah rutin waktu tidur anda? Adakah terdapat apa-apa yang perlu anda lakukan sebelum anda boleh tertidur?

KEPADA: Saya biasanya membaca sebelum saya tidur. Kadang-kadang ia adalah biografi, kadang-kadang ia adalah pengikat yang penuh dengan penyelidikan. Saya fikir membaca adalah elemen penting dalam kelonggaran. Saya juga berpendapat mengalih keluar diri daripada peranti adalah sebahagian daripada penjagaan diri.

S: Adakah terdapat apa-apa yang anda ingin tambahkan pada rutin penjagaan diri anda yang tidak ada sekarang?

Cerita bersambung di bawah iklan

KEPADA: Saya mahu menjalankan lebih banyak perlumbaan jalan raya, dan saya mahu melakukan lebih banyak kelas yoga. Saya fikir fleksibiliti adalah titik kekuatan yang penting, jadi saya cuba menggabungkan lebih banyak yoga dan lebih banyak Pilates. Itulah matlamat saya.

Lagi daripada Lifestyle :

Gim anda penuh dengan ahli yang tidak kelihatan: Kuman. Inilah cara untuk mengelakkan mereka.

Zon kadar jantung yang membakar lemak adalah mitos: Bagaimana senaman dan penurunan berat badan benar-benar berkesan

Siapa yang memutuskan kita semua perlu mengambil 10,000 langkah sehari, bagaimanapun?

KomenKomen GiftOutline Hadiah Artikel Memuatkan...